Spine Up Gerinctréning

Biztosan ismeritek azt a mondást, miszerint „annyi idős vagy, amennyi idős a gerinced”

/J.H. Pilates/

 

Mi az gerinctréning?

Alapvetően a gerinc tartóizmaiért felelősizmokat dolgoztatjuk meg. A rövidült, vagy rövidülésre hajlamos izmokat nyújtjuk, a gyengült, vagy gyengülésre hajlamos izmokat erősítjük. A gerinc megtartásában nem csak a hátizmoknak van szerepe, sok más izom is részt vesz a munkában (váll,- has, – farizmok), így a gerinctréning egy igen komplex edzésmódszer.

Mi az, hogy preventív?

Megelőzés. Az ülő,- számítógépes életmódból adódó gerincproblémák megelőzése, illetve a már kialakult, helytelen testtartásból adódó problémák megszüntetése a cél.

Mi az a SpineUP?

Az óra stílusa. A balettból és a jazztáncból vett elemekkel, áramló mozdulat/ gyakorlatsorokkal dolgoztatjuk meg testünket az óra első felében, majd a statikus coreizom erősítő gyakorlatoké lesz a főszerep, végül egy hosszabb nyújtással zárjuk az órát. Az óra egészében a gyakorlatokat lounge zenére végezzük, így egyúttal harmóniába hozzuk a testünket a lelkünkkel. Tökéletes vasárnap délutáni program! J

Az órán mezítláb leszünk (így a lábfej izmait is meg tudjuk dolgoztatni és a cipőt sem kell cipelni J)

Az óra célja:

  • a gerinctartó izmok erősítése
  • a helyes tartás és a megfelelő testtudat felépítése, fejlesztése
  • a gerinc élettani görbületeinek megtartása
  • a gerincoszlop mozgásterjedelmének megtartása és növelése
  • prevenció, a fájdalmak és a kóros elváltozások elkerülése
  • a modern életmódból adódó fájdalmak, panaszok, hát,- derékfájás, rossz testtartás csökkentése, megszüntetése.

Kinek ajánljuk?

Ezt az edzéstípust kortól, nemtől, edzettségi szinttől függetlenül bárkinek ajánljuk.

Szeretettel várunk mindenki!

Minden vasárnap 18.15-19.15 között!

ildi spine up

Közeledik a Valentin Nap…

Valentin Napján a Nemes Fitness kedveskedni szeretne minden párnak , ezért minden kedves párban érkező vendégünk közül a pár egyik tagja ingyen edzhet.

 

valentinA kedvezmény 2017.február 14.-én használható fel.

Új óratípus a Nemes Fitnessben!

Mostantól már a Nemes Fitnessben is Party Fitness!

Lőrincz Ernő vár mindenkit szeretettel.

Csütörtök 19.00-kor kezdés.

Ha szereted bulis, jó hangulatú fitness órákat?

Akkor itt helyed…

vegleges

 

K2 Hiking…

Szeretsz hegyet mászni? De inkább nem mennél ki a hidegbe….

Gyere és próbáld ki a K2 Hiking óratípust.

Fantasztikus oktatókkal várunk minden kedves érdeklődőt.

Hétfő, Kedd, Szerda, Péntek 19.00-20.00

Csütörtök 18.00-19.00

k2-hiking

 

Sikerekben és Edzésekben Gazdag Boldog Új évet Kíván a Nemes Fitness!

Szilveszterkor is várunk minden kedves mozogni vágyó vendégünket.

December 31., Szombat 8:00-12:00

Január 1., ZÁRVA

Január 2. 7:00-22:00

KEZD VELÜNK AZ ÉVET!

Nemes Fitness

 

facassdvs

Ünnepi Nyitvatartás

Az ünnepek között is várunk minden kedves mozogni vágyó vendégünket!

December 25.,Vasárnap ZÁRVA

December 26.,Hétfő 8.00-20.00

December 27., Kedd 7.00-22.00

December 28., Szerda 7.00-22.00

December 29., Csütörtök 7.00-22.00

December 30., Péntek 7.00-22.00

December 31., Szombat 8.00-12.00

2017. Január 1.,Vasárnap ZÁRVA

A fitness órákkal kapcsolatban kérjük minden esetben telefonáljanak a következő számon :        06-1-297-0653

Kellemes Ünnepeket és Sikerekben és Edzésekben Gazdag Új Évet Kívánunk!

Nemes Fitness.unnepinyitvatartas20160

Karácsonyi Ruha Akció!

Látogass el Te is karácsony előtt Sportboltunkban hiszen most hihetetlen AKCIÓVAL várunk mindenkit.

Gyerek edzésruhák: 500 Ft

Női Felnőtt Topok: 1000 Ft és 1500 Ft között.

nemes

Frissült az órarendünk!

Keddenként új óratípussal várunk mindenkit,ahol saját testsúllyal dolgozhatok.

Kedd 18.00-19.00 Boot Camp

nemes

Adventi bérleteink már kaphatóak!

Már megvásárolható az akciós fitness és kondi bérlet!

4 alkalmas fitness bérlet 3200 Ft (800 Ft/alkalom)

4 alkalmas kondi bérlet 2400Ft (600 Ft/alkalom)

A bérletek megvásárolhatóak DECEMBER 18-ig.

A bérletek felhasználhatóak 2017.JANUÁR 10.nemes

 

Ajándék bérlet

Nem tudod mivel lepd meg barátod,családtagod vagy esetleg párod karácsonykor?

A Nemes Fitness segít a választásban.

Vásárold meg most akár 10 vagy 20 alkalmas bérleted és mi adunk ajándékba plusz alkalmakat.

10 alkalmas fitness vagy kondi bérlethez ajándék 1 alkalom.

20 alkalmas fitness vagy kondi bérlethez ajándék 2 alkalom.

A bérletek a Nemes Fitnessben vásárolhatóak meg december 23-ig.123