A Tabata módszert nem véletlenül tartják valóságos edzés csodának.
A 4 perces feladatsorok nem bonyolultak, mégis sokkal intenzívebb a zsírégető hatás, mint egy hagyományos aerob edzésnél.
A feladatokat 20 másodpercig extra intenzitással kell végezni, majd 10 másodperc pihenőidő következik, amikor fel lehet készülni a következő gyakorlatra. 4 percenként pedig mindig 1 perces pihenőidő következik.
Az óra időtartama 60 perc.
A mozgás intenzitásának köszönhetően a szervezet órákkal az edzés után is zsírt éget, így tökéletes napindító edzés lehet a mindennapjainkban.
Ez az óratípus mindenkinek ajánlott, kezdők is bátran részt vehetnek!
Tabata edzés időpontja:
Szerda 8.00
Péntek 17.00