Az aerob munkavégzés edzi a szívet és a tüdőt, így a keringési és légzőrendszer hatékonyabban tud működni. Ha­tására növekszik a szövetek oxigénellátása, tehát javul az állóképesség. Az aerobic a nyolcvanas években vált önálló sportággá, divatmozgalommá. A moz­gásformát a 60-as években az Egyesült Államokban fejlesztették ki a NASA űrhajósai részére, fizikai állapotuk javítása érdekében. A módszer rend­kívül hatásosnak bizonyult, és Jackie Sorensen a mozgásanyagot ze­né­vel párosította.

A kezdetek óta átértékelték az aerobic moz­gás­anya­gát és létrejött az a ma is használatos módszertan, amely a teljesítmény növeléséről az egészség megőrzésére helyezte a hangsúlyt. A mai fitnesz-aerobic tehát a helyes testtartásban szerepet játszó izmok erősítését, nyúj­tását, valamint a mozgáskoordináció tudatos fejlesztését is céljának tekinti.