Spine up- Gerinctréning
Biztosan ismeritek azt a mondást, miszerint „annyi idős vagy, amennyi idős a gerinced”
/J.H. Pilates/
Mi az gerinctréning?
Alapvetően a gerinc tartóizmaiért felelősizmokat dolgoztatjuk meg. A rövidült, vagy rövidülésre hajlamos izmokat nyújtjuk, a gyengült, vagy gyengülésre hajlamos izmokat erősítjük. A gerinc megtartásában nem csak a hátizmoknak van szerepe, sok más izom is részt vesz a munkában (váll,- has, – farizmok), így a gerinctréning egy igen komplex edzésmódszer.
Mi az, hogy preventív?
Megelőzés. Az ülő,- számítógépes életmódból adódó gerincproblémák megelőzése, illetve a már kialakult, helytelen testtartásból adódó problémák megszüntetése a cél.
Mi az a SpineUP?
Az óra stílusa. A balettból és a jazztáncból vett elemekkel, áramló mozdulat/ gyakorlatsorokkal dolgoztatjuk meg testünket az óra első felében, majd a statikus coreizom erősítő gyakorlatoké lesz a főszerep, végül egy hosszabb nyújtással zárjuk az órát. Az óra egészében a gyakorlatokat lounge zenére végezzük, így egyúttal harmóniába hozzuk a testünket a lelkünkkel. Tökéletes vasárnap délutáni program!
Az órán mezítláb leszünk (így a lábfej izmait is meg tudjuk dolgoztatni és a cipőt sem kell cipelni J)
Az óra célja:
- a gerinctartó izmok erősítése
- a helyes tartás és a megfelelő testtudat felépítése, fejlesztése
- a gerinc élettani görbületeinek megtartása
- a gerincoszlop mozgásterjedelmének megtartása és növelése
- prevenció, a fájdalmak és a kóros elváltozások elkerülése
- a modern életmódból adódó fájdalmak, panaszok, hát,- derékfájás, rossz testtartás csökkentése, megszüntetése.
Kinek ajánljuk?
Ezt az edzéstípust kortól, nemtől, edzettségi szinttől függetlenül bárkinek ajánlom.
Szeretettel várunk mindenki!
Az óra minden vasárnap 18.15-19.15 között tart.