Iron box

Az IRON-BOXING koncepció nem boksz aerobic, hanem erő-állóképességi edzés, cross-training gyakorlatokkal kombinálva.

Jobb, ha előre tisztázzuk: mindazon fitness foglalkozások, amelyekben az iron (vas) szócska szerepel, a legkeményebbek közé tartoznak.

A mozgás elnevezésében a  „box” szó az edzés technikai részének megjelölését szolgálja, miután ez az edzés-típus kifejezetten a boksz alapelemeit (ütés-technikáit) ötvözi erősítő/kondicionáló elemekkel, kizárva a rúgásokat és más, hasonló küzdősportokban fellelhető mozgáselemeket. Az „Iron” szó pedig az edzés intenzitását/keménységét hivatott tükrözni- tehát a gyakorlatok, a tréning „nehézségi fokozatát” jelöli.

Az Iron box azonban kifejezetten haladóknak ajánlott, hiszen úgynevezett edzésterhelése intenzívebb (majdnem akkora, mint egy versenyterhelés), úgyhogy hetente csupán 2, maximum 3 ilyen jellegű edzés ajánlott mindenki számára.

Az Iron boxing úgynevezett hibrid jellegénekköszönheti hatékonyságát, hiszen azon túl, hogy fantasztikus zsírégető, segít a koordináció javításában is. Egyes szakemberk szerint ugyanis a nagy intenzitású intervallum-edzés (HIIT) sokkal hatásosabb, és kevesebb időt igénylő mozgásforma, amely sokkal jobban fokozza az állóképességet, az anaerob kapacitást, és természetesen az emlegetett zsírégető hatása is nagyobb, mint a közepes intenzitású aerob edzéseknek.

Forrás: www.nana.hu